こんにちわmiwaです♥
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一昨年後半とか体調を崩すことが多かったので
去年から生活リズムを見直しして
早寝早起きをしていて
その中でもちょうど2月頃から
モーニングノートを始めたんですよね👍
モーニングノートとは
朝起きてすぐに、頭に浮かんだことを
ひたすらノートに書き出す作業です📔
思考は感情を吐き出し、
「脳の排水」をすることで
・ストレス軽減
・頭の整理
・自己肯定感のアップ
・創造性の向上
などが期待できるジャーナリングです✎𓂃
だいたい朝、5時過ぎくらいには起きて
まず、モーニングノートを書いて
メイクして、ストレッチして、、というのが
朝のルーティンです☀️
モーニングノートはジュリア・キャメロン著書の
『ずっとやりたかったことをやりなさい』
という本に書き方が書いてあります❣️
本にはA3のノートに3ページ書く、とありますが
さすがに朝そんなに書いてられないので
B5のノートに1ページ書いております😊
ちょうどいい量です👍
前までは朝はゆっくり寝たい〜！派でしたが
最近はこの朝の時間がめっちゃ好きです♡
もちろん、朝、起きる時は
眠いなぁ〜、もうちょい寝たいな、、となるけど
起きてしまえば
この朝の静かな時間帯がめちゃくちゃ気持ちいのです☀️
モーニングノートを書くことによって
思考がめっちゃ整理されるから
マインドが整ってくるっていうのは
ホントです✨
めっちゃ実感してる😊
朝の爽やかな時間なんやけど
書くことはどす黒かったり
グチやったりもするけど
誰に見せるわけでもないから
その時、思っていることや
浮かんだしょーもないこととか
とにかく書いていく。。。✏︎
そして、最後に
・今日1日大切にすること、フォーカスすること
・1年後の自分の姿
・未来の自分はどういう気持ちで過ごしているか？
というのを書いて締めくくってます👍
この最後に毎日同じこと書くのって
ブレずに進んでいけるので
これもまたおすすめです❣️
あたしみたいに、あれもやりたい、これもやってみたい
とか、なるタイプは毎日書くことで
ブレないですみます👍
去年1年、心穏やかに過ごせてきたのは
モーニングノートのおかげや！といっても
過言ではありません☝️
早起き！
毎日、日記みたいなん書く！とか
絶対無〜理〜‼️とか思うかもしれんけど
一言だけでもいいので
やってみてください👍
50代は特におすすめかな〜😊
頭の中のおしゃべりを書き出すと
気持ちがめちゃくちゃスッキリするですよ👍
ぜひ、やってみて‼️
◆noteでもモーニングノートのいいとこ紹介しているので
よかったらみてね↓↓
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